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⒈刷牙的最佳时间9v u`)J%LCF-`?S ?
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。中华心理博客
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z9z8k%p,dB0 ⒉饮茶的最佳时间
Q?y Xw:a/Q$|0 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。中华心理博客[1]_;G
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⒊喝牛奶的最佳时间中华心理博客 K rP4[3]2uJx
中华心理博客9Py5c,g*x 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5_7@6y[1]l-q3q v U0 中华心理博客P nz"G)h Pj ⒋吃水果的最佳时间中华心理博客:sy.tn\_
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]]0 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。中华心理博客9R0u6plq.V*yX
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q|9}eL)Z F7[ ⒌晒太阳的最佳时间
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x,? Vz?Q6Wj0 *s'qK2k5b W/s'p0 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止***的能力，并减少动脉硬化的发病率。
K*m3\o?w:?;Z3_Zq H~0 mB&i q"E0 ⒍美容的最佳时间中华心理博客$E S
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5s?)QlQ+\Hz0 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。中华心理博客5K/z N4b1l X Z
U Fb9C[0 ⒎散步的最佳时间中华心理博客]NZOuD$C[1]T
lh'R0vB;s0 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于***。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 中华心理博客)c/k0rB'S8`m'U/[7G
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\i0 ⒏洗澡的最佳时间中华心理博客q[1]@6To&K'q9l/a
6Z%zMu1Y%]0 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
aH8?!M4O+c}0 中华心理博客"Z[:W,J VFx'Dw9] ⒐睡眠的最佳时间
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K0`J-o0 C'Q(K?b%E*_3l A0 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。中华心理博客,F,a:ve9iHF
[1]i#CzT-Idw0 10.锻炼的最佳时间
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Af-d0 中华心理博客*j&[w6c:K8fN/_ 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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